Zo binnen, zo buiten

Het is niet altijd even makkelijk om bij jezelf te blijven in deze roerige tijden. Er wordt ons veel opgedrongen en dat is niet altijd even makkelijk. Angst, woede, irritatie, verdriet. Het zijn allemaal emoties die nu naar boven komen. Dingen die nu in het licht gezet worden en waardoor we getriggerd worden. Want uiteindelijk is de buitenwereld de projectie van jouw binnenwereld.

Zo binnen, zo buiten. Zo boven, zo beneden.

Maar hoe je kunt blijven voelen wat voor jou goed voelt, zodat je niet meegesleurd wordt in het negatieve verhaal én je voor jezelf na kunt gaan wat er in jou leeft en op welke blokkades, overtuigingen en patronen je nu stuit. Dat is lang niet zo makkelijk als het lijkt.

In ons huidige leven, maar ook in onze vorige levens, hebben we allerlei trauma’s opgedaan. Groot, klein, bewust en nog vaker onbewust. Op basis hiervan hebben we ons overlevingsmechanismen eigen gemaakt. Hebben we maskers opgezet om niet kwetsbaar te hoeven zijn, om geen pijn gedaan te worden. We zijn in onze eigen, maar nog vaker de overtuigingen van anderen gaan geloven.

En dat alles bij elkaar zorgt ervoor dat we nu een bepaald beeld hebben van onze werkelijkheid. Dat we dingen geloven over onszelf, dat we overtuigingen hebben over hoe dingen ‘zouden moeten’ en hoe anderen zouden moeten reageren enz. 

Maar in de werkelijkheid gaat het nog wel eens anders. En dat zie je in deze tijd ook heel mooi gebeuren. Deze tijd daagt ons meer dan ooit uit om naar binnen te keren. Om goed naar jezelf te kijken en onder ogen te komen wat jouw rol is in dit hele geheel. Wat van dit alles heb jij zelf gecreëerd? Welke pijnen en trauma’s laten zich nu zien en willen zo graag opgelost worden? Want daar gaat het uiteindelijk om, onze oude pijnen helen. 

Doe jij mee met wat je omgeving zegt? Ben je getriggerd door berichten in de media. Wordt je boos omdat mensen zich wel aan de maatregelen houden of juist als ze dat niet doen? Wat zit daar dan bij jou? De buitenwereld is een spiegel van je binnenwereld. Zo binnen, zo buiten. Dus als jij bijvoorbeeld moeite hebt met mensen die zich niet aan de maatregelen houden, wat zegt dat over jou? Waar ben jij diep van binnen bang voor?

Het is goed om dat eens tegen het licht te houden. En te kijken, zijn deze overtuigingen wel van mij? Of van mijn omgeving? Wat is nu mijn waarheid. 

En vaak voelen we dat wel, maar we hebben zo geleerd om niet meer op onszelf en onze intuïtie te vertrouwen. Dat maakt het allemaal nog een stuk ingewikkelder. En toch is dat de enige uitweg. Weer op jezelf leren te vertrouwen. Niks buiten jezelf leggen, maar de weg naar binnen volgen en weer te leren vertrouwen op jezelf. 

Een paar tips die ik je nu alvast wil geven:

1. Neem elke dag even een momentje om stil te zijn. Dit mag in meditatie, maar het kan ook een wandeling zijn in de natuur of gewoon even helemaal stil op de bank zitten. 10 minuten zou al een mooie start zijn. Wil je starten met mediteren en weet je niet hoe? Download dan hier gratis mijn 3 geleide meditaties

2. Doe elke dag aan journaling. Neem een pen en papier en zet je timer op 3 minuten. Begin je schrijven met de zin: Dit is wat ik nu ervaar. En begin te schrijven. Alles kan, alles mag. Vergeet punten, komma’s en juiste spelling. Zet alles op papier wat er maar in je hoofd omgaat. Leg dan na 3 minuten je pen neer. Opschrijven zorgt ervoor dat je aandacht krijgt voor je gedachten. je ziet patronen ontstaan en je wordt je bewust van de gedachten die veel aandacht vragen.  Een volgende stap is om hier wat mee te gaan doen. Zelf of eventueel met iemand anders. Maar je kunt het ook bij schrijven laten.

3. Beperk het gebruik van social media en de tv of alleen op gezette tijden. We krijgen via die weg zoveel prikkels te verwerken. Vooral ook onbewust dat het daardoor lastig is om bij onszelf te blijven.

4. Ga je lichaam voelen. Ons lichaam kan nooit ergens anders zijn dan in het nu. Door in het nu te zijn, merk je al snel dat de gedachten en overtuigingen minder vat op je hebben. Focus je op je lijf, hoe voelt dat? Voel je voeten op de grond, voel de wind door je haar, zie de blaadjes aan de bomen, ruik de bloemen. Meer is het niet.

5. Het is lang niet makkelijk, maar ga iets doen wat buiten je comfortzone ligt. Stap eens in een ijsbad (mijn stokpaardje ;-)) of ontmoet nieuwe mensen. We zijn zo geprogrammeerd om binnen die comfortzone te blijven, dus dat maakt het lastig, maar daar zit vaak de groei, daar zit de verandering en kom je tot de mooiste inzichten.

Het is natuurlijk niet altijd even makkelijk, dat begrijp ik ook wel. Juist daarom heb ik nu een prachtige 30 dagen Thuiskomen bij Jezelf challenge gemaakt. 30 dagen inspiratie, meditatie en concrete stappen om dichter bij jezelf te komen. Om weer in je kracht te komen en waar je weer leert hoe het is om weer op jezelf te vertrouwen.

Bekijk hem nu hier